Als hogeschoolstudent moet je studeren… dat hoort er nu eenmaal bij. Maar dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan! Het zou kunnen dat het een tikkeltje te veel wordt, de hoeveelheid, de planning. Dat is niet abnormaal. Stress, uitstelgedrag, faalangst,… het overkomt de besten. Maar je staat er niet alleen voor. Ontdek hier hoe we jou kunnen helpen steviger in je schoenen te staan!
Groepstrainingen
Faalangsttraining
Vaak aan het piekeren over het school, twijfel je vaak over je kunnen terwijl iedereen je zegt dat je het wel kan, stel jij vaak uit omdat je denkt dat je het niet gaat kunnen, … Soms loopt de angst voor een beoordeling of om te mislukken hoog op en wordt efficiënt studeren en goed presteren hierdoor moeilijk. Herken je je je hierin? Dan is deze training iets voor jou!
Omgaan met sociale onzekerheid
Ervaar je veel spanning in contact met anderen om iets te vragen, je mening te geven of om voor jezelf op te komen? Vind je het spannend om iets te zeggen in een groep? Zou je liever minder ingaan op verzoeken van anderen en meer willen weigeren? En vind je het moeilijk om negatieve feedback te geven of te ontvangen? Dan is deze training op jouw lijf geschreven!
Adem je stress weg
Voel je innerlijke onrust, word je snel emotioneel, heb je moeite om te concentreren omdat je lijf onder hoogspanning staat? Probeer dan de hartcoherentietraining. Je leert je lichaam tot rust brengen met simpele ademhalingsoefeningen en krijgt weer ruimte in je hoofd.
Omgaan met trauma
In deze groep kunnen studenten met traumatische ervaringen ervaren dat ze niet alleen zijn en er niet alleen voor staan. Om de groep zo laagdrempelig mogelijk te maken, gaan we vooral in op de huidige klachten en manieren om hiermee om te gaan, en minder op het spreken over de traumatische ervaringen op zich.
Deze groep wordt georganiseerd over de verschillende hogeronderwijsinstellingen heen (AP, KdG, …).
Meer info: Omgaan met trauma
Vijf keer uit je hoofd! Met natuur en kunst
Loop je ook soms vast in het piekeren? En heb je zin om hiermee aan de slag te gaan met wandeltherapie ? Dan is deze groepstraining misschien wel iets voor jou. Met een mix van bosbaden, mindfullness en psycho-educatie trekken we met een groepje studenten de natuur in.
Deze groep wordt georganiseerd over de verschillende Antwerpse hogeronderwijsinstellingen heen (AP, KdG, …).
Meer info: Vijf keer uit je hoofd
ACT voor studenten
Wil je beter omgaan met stress, onzekerheid en keuzestress in je studie? Dan vind je mogelijk je antwoord in deze groepstraining. Je leert in 7 sessies anders te kijken naar angst, het leren bewuste keuzes te maken en veerkrachtiger om te gaan met druk.
Deze groep wordt georganiseerd over de verschillende hogeronderwijsinstellingen heen (AP, KdG, …).
Meer info: ACT voor studenten
Inschrijven kan via deze link
Ontmoetingsavonden
Op Thomas More Antwerpen organiseren we ook ontmoetingsavonden met studenten met een bepaalde focus. Je kan dan met studenten die in dezelfde situatie zitten kennismaken en nagaan hoe zij hiermee omgaan. Interesse? Hieronder vind je ons aanbod terug:
Psycho-educatie
Loop je wel eens vast op stress of uitstelgedrag? Dan zijn deze twee vormingen misschien wel iets voor jou
Twijfels bij een groepstraining?
Praten in groep, onzekerheden benoemen naar anderen, me kwetsbaar opstellen naar anderen, … Bij een groepstraining zijn er veel onzekerheden, maar de winst is echt wel groot. Zo leer je al snel dat je niet alleen zit met je gevoelens en je gedachtes, je ontdekt hoe anderen omgaan met hun onzekerheden, je leert al snel dat je je niet moet schamen voor wat je voelt en denkt, …
Bekijk hier getuigenissen van andere studenten die in het verleden een groepstraining hebben gevolgd.